2015年04月30日

世界で最も健康的な食事・・・卵


eggs

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第15位 卵

卵は栄養豊富でローカロリーな食べ物です。

コレステロールは高いのですが、週に4個以下なら心臓の問題にはならないと

メイヨークリニックの調査でわかっています。



ラベル:健康的 食事
posted by 田部大人 at 17:00| Comment(0) | 世界で最も健康的な食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康的なダイエットに・・・レンズ豆

5、レンズ豆

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 レンズ豆は繊維質が大変豊富で良質なタンパク質に富んでいる食材。血糖値が高くなると体は脂肪をつくりだそうとするが、この繊維質とタンパク質のコンビが血糖値を安定させてくれるのだという。特にお腹周りのお肉が気になる人にはぴったりの食材。他の乾燥豆と違って一晩戻す必要もないので調理もしやすく、一人暮らしの忙しい女性にも扱いやすいのでは? スープに入れたり、にんじんやタマネギと和えたフランス風サラダにしてもおいしい。 


posted by 田部大人 at 16:57| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月22日

世界で最も健康的な食事・・・ブロッコリー


Broccoli

Broccoli

第16位 ブロッコリー

ブロッコリーはおいしくローカロリーにもかかわらず、

繊維質やビタミンCやβカロチンを豊富に含みます。

ビタインK、E、Bおよびミネラル、カルシウム、鉄も含むためにワンダーフードとも言われているそう。

当然抗がん作用、心臓病のみならず骨粗鬆症、目にも良い働きをして免疫システムも良くします。

最近の中国の報告では乳がんも防げるとのことですので、

積極的に取り入れたい食べ物です。



posted by 田部大人 at 19:15| Comment(0) | 世界で最も健康的な食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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