2015年05月20日

健康的なダイエットに・・・オーツ麦

4、オーツ麦

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 オートミールは数多くの食材の中でも満腹感を満たしてくれる最高の食材。他の炭水化物と違ってインスタントのオートミールでも消化に時間がかかり、血糖値を上げにくい優秀食材。繊維質も多く含むので便秘にも効果が高く、女性ならばダイエットでなくても積極的に摂るのがおすすめだ。 


posted by 田部大人 at 14:19| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月30日

健康的なダイエットに・・・レンズ豆

5、レンズ豆

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 レンズ豆は繊維質が大変豊富で良質なタンパク質に富んでいる食材。血糖値が高くなると体は脂肪をつくりだそうとするが、この繊維質とタンパク質のコンビが血糖値を安定させてくれるのだという。特にお腹周りのお肉が気になる人にはぴったりの食材。他の乾燥豆と違って一晩戻す必要もないので調理もしやすく、一人暮らしの忙しい女性にも扱いやすいのでは? スープに入れたり、にんじんやタマネギと和えたフランス風サラダにしてもおいしい。 


posted by 田部大人 at 16:57| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月22日

健康的なダイエットに・・・クコの実

6、クコの実

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 薬膳にもよく見られるクコの実は、他のフルーツと比べてもタンパク質になる18種のアミノ酸に富むスーパーフード。小腹がすいたときにちょっとつまむおやつにぴったり。1テーブルスプーンでたったの35カロリーなのもうれしい。 


posted by 田部大人 at 19:12| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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