2015年04月10日

健康的なダイエットに・・・そば

9、そば

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 パスタ代わりにも使える日本そばは、ぜひダイエットに取り入れたい食材。繊維質が豊富で他の炭水化物とちがってタンパク質も含んでいるのがそば。歯ごたえも普通のパスタよりあるので食べ過ぎ防止にも一役かってくれます。 




posted by 田部大人 at 17:37| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月07日

世界で最も健康的な食事・・・クルミ

walnut

walnut

第20位 クルミ

クルミは栄養がある食物として有名ですが、オメガ3を豊富に含んでおり、

ストレスも軽減するという報告があります。

積極的に食べるようにしたいものです。



posted by 田部大人 at 16:31| Comment(0) | 世界で最も健康的な食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康的なダイエットに・・・ブルーベリー

 10、ブルーベリー


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 ベリー類は体にとてもいいのですが、このブルーベリーはその中でもダイエットにぴったり。日常的に人が食べるフルーツの中ではダントツに抗酸化作用が高いのがブルーベリー。1カップのブルーベリーには3.6グラムの繊維質も含まれています。繊維質を脂肪分を一緒に摂ると、脂肪分を消化器官で吸収するのを防いでくれるといううれしい効果が。 



posted by 田部大人 at 16:19| Comment(0) | ダイエットに最適な食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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